29 september 2021

5 oefeningen voor meer assertiviteit op de werkvloer

Een collega die over jouw grenzen heen gaat of extra taken terwijl je al zo’n volle agenda hebt: je hebt het vast al wel eens meegemaakt. Hoe zorg je er nu voor dat je dit voorkomt? Door te oefenen met assertiever worden. In dit artikel vind je een aantal praktische oefeningen.

#1: Nieuwe taken of verantwoordelijkheden

Een positieve oefening die ook nog eens wat leuks kan opleveren: wie wil dat nou niet? Denk goed na of er op werk bepaalde taken of verantwoordelijkheden zijn die je graag op zou willen pakken, maar die nu nog niet tot je takenpakket behoren. De oefening is dat je voor jezelf gaat oefenen met het communiceren van die wens naar je leidinggevende. Maak een voorstel en leg uit waarom je deze taak graag op je wilt nemen. Wie weet mag je gelijk aan de slag!

#2: Zeg eens ‘nee’

Het komt je vast wel herkenbaar voor: je to do lijst is verschrikkelijk lang en toch komen er nog extra taken bij. Bij deze oefening ga je ervoor zorgen dat je agenda niet nog voller raakt. Zeg eerlijk tegen die collega of je werkgever dat je er geen tijd voor hebt. Je hoeft je hier niet voor te verantwoorden en al helemaal geen excuses te maken. Vind je dit lastig? Dan is het een idee om misschien een keer een assertiviteitstraining te volgen.

#3: Geef je mening

Wordt er wel eens naar jouw mening gevraagd? Nee? Bij deze oefening is het de bedoeling dat je juist een keer wel je mening uitspreekt. Wees eerlijk, ook als je kritiek op iets hebt. Zorg er wel voor dat je de feedback op een prettige manier geeft. Uiteindelijk help je anderen er juist mee door jouw mening te geven, want die doet er tenslotte ook toe!

#4: Gebruik krachtige taal

Wanneer je wat minder assertief bent, dan kan het zijn dat je taalgebruik niet krachtig is. Je kunt heel kort en krachtig aan iemand vragen om een taak over te nemen, of hier heel erg omheen draaien. Grote kans dat jij dat laatste doet, en dan is de kans juist klein dat iemand daar ja op zegt. Daag jezelf uit om een keer een hele dag geen verzwakkend taalgebruik te gebruiken en je zinnen krachtig te formuleren. Niet alleen in gesprekken, maar ook in e-mails.

#5: Vraag om hulp

Je wordt zelf vast vaak genoeg om hulp gevraagd, maar vraag jij ook wel eens andere collega’s om hulp? Oefen daarom met hulp vragen aan anderen. Vraag of een collega een bepaalde taak van je over kan nemen of vraag of hij of zij iets aan je kan uitleggen. En dan natuurlijk wel in krachtig taalgebruik.